Ashi waza – láb- és lépéstechnika | Ozorák Iván Aikido Aikikai

Ashi waza – láb- és lépéstechnika

alapállások
irányok
távolságok
egyéb állások
lépések
kitérések

1. Alapállás

Az Aikidoban, a lábak elhelyezkedését illetően két kiindulóhelyzetet (shizentai vagy kamae) különböztetünk meg. Jobb és bal oldali alapállást.

1. 1 migi shizentai – jobb oldali alapállás

jobb láb van elől
elől levő láb (ai / oi) lábfej kifelé fordul, vagy előre néz
hátul levő láb (gyaku) lábfej kifelé fordul
testsúly nagyobb része az elől levő lábra esik
ai láb térde enyhén behajlítva
gyaku láb térde inkább egyenes
törzs egyenes
csípő előre néz, esetleg enyhén fordul a hátul levő láb oldala felé
kezek a test előtt (ai kéz mellkas, gyaku kéz has (hara) magasságban), a két könyök enyhén hajlítva
állás hossza 1,5-2 vállszélesség

migi_shizentai.png

1. 2 hidari shizentai – bal oldali alapállás

Ugyan az, mint a migi shizentai csak az ellentétes (bal) oldalon.

2. Alapállások menetirányhoz viszonyított helyzete

2. 1 hanmi

Jelentése: fél test (kamae vagy shizentai).

2. 2 yaya hanmi

Jelentése: egy kicsit.

2. 3 ma hanmi

Jelentése: teljesen.

lepes2.png

3. Távolságok

to ma – messze: kb. 2 lépés távolság
uchi ma – vágó távolság: kb. 1 lépés (átlagos)
chika ma – közel, mellett

4. Egyéb állások

4. 1 heisoku dachi – zárt állás

4. 2 musubi dachi – kapcsolódó állás (sarkak)

4. 3 heiko dachi – párhuzamos állás

4. 4 fudo dachi – mozdíthatatlan állás

4. 5 yoi dachi – felkészülési állás

4. 6 uchi hachiji dachi – befelé forduló állás

4. 7 kiba dachi – lovagló állás

4. 8 shiko dachi – szög állás

lepesek41-48.png

4. 9 zenkutsu dachi – elöl hajlított állás

(vállszélességű, hosszú állás)

4. 10 kokutsu dachi – hátul hajlított állás

(csípőszélességű, rövid állás)

4. 11 neiko ashi dachi – macska (láb) állás

(csípőszélességű, nagyon rövid állás)

lepes49-411.png

4. 12 sanshin dachi – háromszög állás

lepes412.png

5. Lépések

A lépésekkel azonos síkban – előre-hátra irányban – mozgunk.

5. 1 ayumi ashi – váltott lábú lépés Hátul levő láb kezdi a lépés. Egyszerű séta. 5. 2 okuri ashi – követő lépés Ai láb nyújtja az állást, majd ehhez zár a gyaku láb. Harcművészeti szempontból érdemes megjegyezni, hogy a látható láb kezdi a mozdulatot. 5. 3 tsugi ashi – megelőző lépés Gyaku láb rövidíti, majd ai láb nyújtja az állást. Harcművészeti szempontból érdemes megjegyezni, hogy a nem látható, takarásban levő láb kezdi a mozdulatot. Megjegyzés: A tsugi és okuri lépések végrehajtása egyes források szerint a fenti módon történik, más források szerint éppen fordítva.	lepes511-513.png


5. 4 Speciális lépések
5. 4. 1 ashi no fumikae – oldalváltás mae: gyaku (takarásban levő) láb előre zár, majd az ai láb hátra nyit. ushiro: ai láb hátra zár, majd a gyaku láb előre nyit.
5. 4. 2 ashi hantai = ashi no fumikae
5. 4. 3 suri ashi – szúró lépés Gyakorlatilag okuri ashi, de funkciójában annál erőteljesebb.
5. 4. 4 mawatte – irányváltás

6. Kitérések

A kitérésekkel térben mozogva – előre-hátra és jobb-bal irányban – mozdulunk el a támadás síkjából.

6. 1 Kitérési irányok
6. 1. 1 omote (irimi) Az uke arc felöli oldala, „eleje”. Omote oldalon történő egyenes vonalú ellépés, belépés.
6. 1. 2 omote tenkan Az uke arc felöli oldala, „eleje”. Omote oldalon történő köríves ellépés, belépés.
6. 1. 3 ura (tenkan) Az uke hát felöli oldala, „hátulja”. Ura oldalon történő köríves ellépés, belépés.
6. 1. 4 ura irimi Az uke hát felöli oldala, „hátulja”. Ura oldalon történő egyenes vonalú ellépés, belépés.
6. 2 A 4 tradicionális kitérési forma
6. 2. 1 irimi (irimi tenkai)
6. 2. 2 tenkan (ushiro tenkan)
6. 2. 3 irimi tenkan
6. 2. 4 hito emi (kaiten irimi)
6. 3 Kitérések
6. 3. 1 mae irimi ashi Ai láb előre-oldalra lép ki. Gyaku láb követi a lépést. Oldalváltás nincs. Irányváltás nincs.	lepes632-632.png
6. 3. 2 ushiro irimi ashi Gyaku láb előre-oldalra lép ki. Ai láb követi a lépést. Oldalváltás van. Irányváltás nincs.	lepes632-632.png
6. 3. 3 mae tenkan ashi Ai láb hátra lép – nyit. Gyaku láb igazít – rövidíti az állás. Oldalváltás van. Irányváltás nincs.	lepes633-634.png
6. 3. 4 ushiro tenkan ashi Irányváltás. Gyaku láb hátra lép. Ai láb igazít – ha szükséges. Oldalváltás nincs. Irányváltás van. ushiro tenkan ashi lépésekre bontva - mawatte + mae tenkan ashi	lepes633-634.png
6. 3. 5 kaiten irimi vagy hito emi Ai láb előre lép. Irányváltás. Gyaku láb igazít – rövidíti az állás. Oldalváltás van. Irányváltás van. 2-3. mozdulatot egyszerre, egy ütemben hajtjuk végre. hito emi lépésekre bontva - mae irimi ashi + mawatte	lepes635.png
6. 3. 6 irimi tenkai Gyaku láb előre lép. Irányváltás. Ai láb igazít – rövidíti az állás. Oldalváltás nincs. Irányváltás van. irimi tenkai lépésekre bontva - ushiro irimi ashi + mawatte	lepes636.png
6. 3. 7 irimi tenkan Gyaku láb előre lép. Irányváltás. Ai láb hátra lép. Oldalváltás van. Irányváltás van. irimi tenkai lépésekre bontva - ushiro irimi ashi + ushiro tenkan ashi - irimi tenkai + mae tenkan ashi - ushiro irimi ashi + mawatte + mae tenkan ashi	lepes637.png
6. 3. 8 mae tenshi ashi Ai láb hátra-oldalra lép. Gyaku láb rövidíti az állást. Oldalváltás van. Irányváltás nincs. 6. 3. 9 ushiro tenshi ashi Gyaku láb hátra-oldalra lép. Ai láb rövidíti az állás. Oldalváltás nincs. Irányváltás nincs.	lepes638-639.png